一 、适吃杂粮类食物 。

    糙米
、杂粮和全麦面包里含有锌和铬，它能够强化胰素的作用 ，把这些作为主食能够减轻肾脏的担负 。喉咙干喝的时分 ，往糙米粥里放入少数的食盐饮用。

二、南瓜和赤豆
。

    听说常常食用南瓜的区域，人们患糖尿病的几率遍及较低
。事实上不只是南瓜 ，赤豆在强化胰腺功用方面也有很不错的作用，所以，患有糖尿病的人 ，日常能够多吸取赤豆和南瓜。

三、洋葱。

    生食洋葱也是很不错的方法，洋葱中所含的硫化烯丙基能够加快糖分代谢。

四、水溶性膳食纤维 。

    水溶性的膳食纤维能够减缓糖分被血液吸收的速度，因此能够防止因血糖值敏捷进步而导致的糖尿病。水溶性的膳食纤维有燕麦 、菜豆 、鹰嘴豆、芋头、海带、裙带菜、蕈朴 、木耳、山芋等。

五
、花生、瓜子类食物。

    坚持每天食用10粒炒花生能促进胰岛素的排泄，从而进步胰腺功用 。炒过的大豆也具有相同的作用。

六、瓜子类食物。

    南瓜子 、向日葵子、松子等中含有丰厚的锌元素，这是胰腺坚持较好的功用所必不可少的，其香味浓郁，主张炒往后 ，在日常日子中可替代点心食用 。

    此外 ，糖尿病患者合适吃柠檬
、酸橘 、金钱蜜橘等含有的丰厚的柠檬酸食物，也能促进糖分的代谢。

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